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    [ 2011/03/30 13:14 ]

    痩せないように工夫しながら忙しくなってきた今日この頃を乗り切っています2

    痩せないように工夫しながら忙しくなってきた今日この頃を乗り切っています2

    久しぶりに更新が滞ってしまいました(汗)

    と言うのも3月は決算時期なので何かとバタバタしています(忙)

    やらなければならない事が増えてくるとおろそかになるのが食生活ですよね。
    お昼休憩返上で仕事をしなくちゃいけなかったり、夜遅くまで残業して夜ご飯を食べるのが遅くなってしまったり…などなど。

    私も以前働いていた職場ではめちゃくちゃ忙しく、食生活のリズムが最低だったのもあり、みるみる体重が減っていったのを覚えています。

    忙しい時だからこそしっかりとエネルギーを補給しましょう!!!

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    [ 2011/03/30 13:14 ] 生活・健康 | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/22 11:35 ]

    3月の体重の増加傾向について



    以前、体重の目標として2月中に体重を53キロ台にすると決意し、カロリー計算しながら食事に取り組んできました。

    [ 関連記事:2011年2月の体重と目標 [2011/02/10] ]

    その結果、見事に53キロ台を達成することができました。
    次のステップとして、今月の目標は54キロ台に体重をのせる事です!!!

    現在の所順調に体重が増えています☆
    日々のカロリー計算のたまものですね。

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    [ 2011/03/22 11:35 ] 体重測定 | TB(0) | CM(2)
    [ 2011/03/16 10:39 ]

    東北地方太平洋沖地震に関する情報サイト

    東北地方太平洋沖地震に関する情報サイト

    東北地方太平洋沖地震が起きてから、様々なところで支援の輪が広がっています。

    ITの分野でも驚異的なスピードで様々な情報サイトが立ち上がっています。

    情報というのはとても重要なので、これらのサイトを活用し情報が共有されることを願います。


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    [ 2011/03/16 10:39 ] お知らせ | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/15 10:43 ]

    東北地方太平洋沖地震 義援金の募金ができるサイト情報

    東北地方太平洋沖地震 義援金の募金ができるサイト情報

    国内観測史上最大規模とされる今回の東北地方太平洋沖地震。

    被害はあまりにも大きく、自然の恐ろしさを改めて実感しています。

    阪神大震災を経験した私ですが、あの時の恐怖はいまだに忘れることはできません。

    なにか自分に出来る事はないだろうか?とモンモンとしていませんか?
    私たちに出来る事は一人でも多くの方が助かるように祈ること、また「義援金」という形で応援することだと思います。

    そこで義援金を受け付けているサイトをまとめましたのでご紹介たしたいとおもいます。

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    [ 2011/03/15 10:43 ] お知らせ | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/14 09:51 ]

    東北地方太平洋沖地震について「Yahoo!、Googleまとめサイト」

    東北地方太平洋沖地震により、亡くなられた方々のご冥福をお祈り申し上げますとともに、被災された皆様、そのご家族の方々に対しまして、心よりお見舞い申し上げます。

    一日も早い復旧復興をお祈り申し上げます。

    Yahoo!、Googleより今回の東北地方太平洋沖地震について、情報まとめサイトが作られています。

    [ 参照記事:Yahoo!天気「地震・津波災害に関する情報まとめページ 」 ]
    [ 参照記事:Google「東北地方太平洋沖地震情報まとめページ」 ]

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    [ 2011/03/14 09:51 ] お知らせ | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/13 00:43 ]

    地震発生時緊急マニュアルまとめ

    【ダメ】米の炊き出し・水をお風呂にためる行為に関して

    米の炊き出しについて、
    「炊飯器も炊飯失敗したらコメと水がむだになるので炊き出しの方に渡してください。
    弁当と炊き出しは時間がくれば配られます。
    また今電力の不足が深刻です。火災の原因になるのでこれもやめてください。」

    さらに水については、
    「全家庭が水を大量に使用すると、火災現場や炊き出し等に使う水が不足します。
    また、避難の際に水を出しっぱなしにしてしまうケースが多いため、水不足が懸念されます。
    被災地に近ければ近いほど水の使用は制限してください。
    元水道関連・水資源で働いていましたが、
    全世帯がトイレ1回流す水量でも小さいダムなら水量1%に相当します。
    この緊急時に水を一度に個人のためにつかうのはやめてください。」

    と教えていただきました。
    今までこのBlogを応援、拡散して下さった方々、
    お手数をおかけしますがこちらの情報を拡散いただけますとうれしいです。
    -----------------------------------------------

    TwitterにてたくさんRTされていたツイートを
    文字のみでまとめさせていただきました。
    まとめ元の方々には、ここからお礼申し上げます。
    為になる情報をどうもありがとうございます!
    情報の取捨選択に関して疑問に思われるところがありましたら、どうぞ @enokiiii まで。

    【持ち物】
    □現金
    □身分証明書
    □印鑑・保険証
    □飲料水(1人1日3リットルが目安)
    □非常食(缶詰・お菓子等)
    □携帯電話と非常用充電器

    □ティッシュ
    □タオル(5枚くらい)
    □懐中電灯
    □ラジオ
    □雨具
    □カイロなど、防寒具 ※1 追記へ
    □軍手、手袋
    □マスク(防寒や、煙を吸わずに済む)
    □ゴミ袋(大きい方がよい。防寒や防水、器代わり)
    □サランラップ
    □輪ゴム(数本でOK)
    □毛布
    □新聞(防寒)
    □家族の写真(はぐれた時の確認用)
    □ホイッスル(生存率が格段に上がる)
    □メガネ ※2 追記へ
    □いつもの薬
    □生理用品(必須) ※3 追記へ

    □音楽プレーヤー(音楽を聴いて落ち着ける、物によってはラジオ機能有)
    □布テープ(あると便利)
    □クッション(できれば。頭を守れます)
    □缶きりや小さめのナイフ(体育館などでの避難生活が続く場合)

    ※4 追記へ

    【緊急行動パターン】
    ・ドアをあける
    ・荷物は玄関へ
    ・底の厚い靴をはく
    ・ガスの元栓を締める
    ・出来るうちに携帯充電
    ・停電時、ブレーカー落とす
    (感電の恐れがあるので、
    家中のコンセントを抜いてからの方が安全です)

    ・24時間は地震が続くだろう
    ・とりあえず落ち着く

    ・災害用伝言ダイヤル171の利用(避難場所も伝える)
    ・電話は最低限
    ・Skypeなら使える ※5 追記 海外にいらっしゃる方へ
    ・警察を偽った詐欺電話に注意


    【避難時の注意】
    ・倒れかけのタンスや冷蔵庫に近づかない
    ・ガラスや塀に注意
    ・壁の亀裂や柱の傾きは倒壊のおそれあり、即避難
    ・狭い道、崖沿い、川沿い、海を避ける
    ・海沿いの人は高台に避難
    ・ヘルメット着用。ヘルメットがない場合、雑誌を頭にのせてタオルで巻く。
    ・火が付きやすい化繊や綿の服を避ける
    ・マスクや濡タオルを装備する
    ・火災時は風上へ
    ・車は走るのをやめて路肩に寄せて停める
    ・車がある方は、窓を全開にしてラジオを大音量で流す(できれば)


    【地震が起こる前なら】
    □ヘルメットはあるか
    □非常食の蓄えはあるか
    □水の蓄えはあるか
    □応急処置セットはあるか
    □寝袋はあるか
    □非難所・非難所までのルート
    □靴下を履いて寝る
    □スリッパ(できれば底の厚い靴)を手元に置いておく
    □カーテンを閉めておく(ガラスの飛散を防ぐ)
    □ドアにタオルを挟んでおく


    【NTT公式情報】
    公衆電話は災害時には優先的につながります。
    災害時には被災地の公衆電話は無料で使ます。
    ただし国際電話は使えません。
    ●無料公衆電話のかけ方。

    ・緑色のアナログ公衆電話
    緊急ボタンを押すか、10円玉を入れれば通話できます。
    通話が終わると10円玉は戻ります。

    ・デジタル公衆電話
    テレホンカードや10円玉を使わず、
    受話器を取るだけで通話できるようになります。


    【災害用伝言ダイヤル】
    ◆被災者の方
    1.伝言ダイヤル「171」を押す。
    2.「1」を押す
    3.自宅の電話番号を押す。
    4.伝言を録音する。

    ◆安否を確認したい方
    1.伝言ダイヤル「171」を押す。
    2.「2」を押す
    3.安否を確認したい方の電話番号を押す。
    4.録音された伝言を再生する。

    【NHK安否情報放送】
    NHKでは安否情報に関する放送をするそうです。
    次の電話番号にご家族の状況やメッセージをお寄せください。
    03-5452-8800 050-3369-9680

    【Google Person Finder】
    Google安否確認サイト
    http://japan.person-finder.appspot.com/?lang=ja


    【災害用伝言掲示板】
    au http://dengon.ezweb.ne.jp/service.do
    docomo http://dengon.docomo.ne.jp/top.cgi?es=0
    softbank http://mb.softbank.jp/mb/information/dengon/index.html
    ウィルコム http://www.willcom-inc.com/ja/info/dengon/
    iモード http://www.nttdocomo.co.jp/info/disaster/
    NTT東日本 http://www.ntt-east.co.jp/saigai/voice171/
    災害用ブロードバンド伝言板 https://www.web171.jp/

    【エフエム岩手】
    エフエム岩手では、みなさんからの安否情報を受け付けています。
    メール、ファックス、ツイッターでお願いします。
    メール fmiwate@yahoo.co.jp
    FAX 019-604-3122  @fmiwate #fmiwate

    【TwitterSOSタグ】
    GPS機能もつけてつぶやくこと。
    #j_j_helpme


    【SOS時の緊急連絡先】
    警察は 110番
    救急車・消防隊は 119番
    海での災害の際には 118番 (海保に繋がります)

    【宮城県警察が相談電話】
    宮城県警察本部では今回の地震と津波で行方がわからなくなっている人についての相談電話。
    警察が安否を把握している場合は情報を提供するということです。
    電話番号 022-221-2000 当面は24時間で対応するということです。


    【全国非難場所一覧】
    http://animal-navi.com/navi/map/map.html

    【地震に遭遇したときの対応マニュアル】
    http://matome.naver.jp/odai/2129850837113580401
    【NHK各放送局災害情報】
    各地域の災害情報確認のときに。
    http://www3.nhk.or.jp/saigai/jishin/index.html

    【地震対策まとめサイト様】
    とてもていねいに情報が載せられています。
    http://i.2chblog.jp/archives/2389640.html
    ※1 白金カイロをお勧めしていただきました。
        白金カイロ、オイル(携帯ボトル)、
        身につける用のポケット付きのベルト(ホームセンター等で売ってるものでOK)
        暖をとることに秀でているそうです。
        火元の取り扱いなどもありますので、各自ご判断の上ご使用ください。

    ※2 メガネ・コンタクトの方は枕元に置いておきましょう。
        メガネがなければガラス片が見えません。
       軽被害地の方で心配ならば使い捨てデイリーコンタクトを作っておくと安心です。

    ※3 「生理用品」はできるだけ用意してください。
       予定日ではなくても、地震のストレスで急に生理になってしまうことがあります。
        その上、生理用品は止血帯としても利用でき、とても便利です。
    タオル、ナプキンなどで大量出血された方を止血され、
    医療関係者に患者さんを引き渡す際には、それをお伝え下さい。
    失血量を見誤ると手遅れになりがちです。

    ※4 非常時では「身分証明書」があれば「預金通帳」がなくても現金の引き出しが可能なので
       「預金通帳」は必要ない。下記参考URL
    http://mainichi.jp/select/biz/news/20110312k0000m020137000c.html

    ※5 「海外から地震直後にSkypeで日本の家族へ携帯・普通回線試しましたが、駄目でした。
        海外から日本へ電話をする際は、普通回線からかけるといいかもしれません。
        私は料金の安いプリペイドカードを使いました。」とのこと。情報ありがとうございました!



    [ 元記事:http://mblg.tv/enokiiii/entry/1/ ]
    ※情報提供のため上記サイトから文章を引用しています。
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    [ 2011/03/13 00:43 ] お知らせ | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/11 11:05 ]

    23時就寝・7時間睡眠で癌になりにくい体作り!

    23時就寝・7時間睡眠で癌になりにくい体作り!

    体液濃度がピーク! 23時就寝・7時間睡眠で“強いカラダ”に - 政治・社会 - ZAKZAKと言う記事より。

    人は睡眠中に分泌が高まるホルモンを使って体を修復している?。『眠っているうちに病気にならない体をつくる本』(角川マーケティング)著者、ハーバード大学医学部客員教授の根来秀行医師に、がんや生活習慣病を防ぐ睡眠のとり方を聞いた。


    ということで、睡眠の効果やベストな睡眠時間にについて書かれてあったのでご紹介。

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    [ 2011/03/11 11:05 ] 生活・健康 | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/09 10:46 ]

    1万3000キロカロリーもあるモンスターハンバーガー

    1万3000キロカロリーもあるモンスターハンバーガー

    クォーターパウンダー26個分に相当するモンスターサイズのハンバーガー - GIGAZINEの記事より。

    前回もGIGAZINEさんの記事より紹介したのですが

    [ 関連記事:満面のドヤ顔!1個で4600キロカロリーもある特盛りハンバーガー [2011/01/31] ]

    同じイギリスでさらに巨大で高カロリーなハンバーガーが誕生したようです。

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    [ 2011/03/09 10:46 ] 高カロリー食品 | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/08 11:07 ]

    ポテトチップス系のカロリーを甘く見るな!かなり高カロリーだ!

    ポテトチップス系のカロリーを甘く見るな!かなり高カロリーだ!

    「ポテトチップス」を食べたことがないという人はいないのではないでしょうか?
    それくらいお菓子としてメジャーな存在であるポテトチップスですが、ここ数ヶ月?いやヘタすると1年以上食べてないかもしれません。

    この間友人宅へ行ったときポテトチップスコンソメパンチを出してくれました。
    もちろん脂質制限のある私は食べる事はなかったんですが、いつものクセで成分表を見てビックリ!!!
    なんと1袋で501kcalもあるではないですか!?

    ポテチ系は油で揚げているのでカロリーが高いとは思っていましたが、500kcalという数字をみて改めて高カロリーだと実感しました。

    おいしくってヘルシー♪レンジで簡単にポテトチップスが作れます。

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    [ 2011/03/08 11:07 ] 高カロリー食品 | TB(0) | CM(0)
    [ 2011/03/04 11:08 ]

    インフルエンザ予防は規則正しい生活習慣から

    インフルエンザ予防は規則正しい生活習慣から

    あなたの周りでインフルエンザは流行っていますか??
    私の周りでは数人が感染してダウンしています(汗)

    必ずこの時期になると年中行事ともいうべき、インフルエンザが流行ります。

    昨シーズンは新型インフルエンザが世界的に流行り、「パンデミック(世界的大流行)」という言葉が良く使われました。
    日本では2009年5月に最初の感染者が確認された後、昨シーズンは約2060万人が感染し、インフルエンザ感染者の98%を占めたそうです。

    感染者は多かったものの症状が軽く、死者は10年6月末時点で200人。
    死亡者は半数以上が40歳以上の人で、「喘息」「COPD(慢性閉塞性肺疾患)」「糖尿病」「心臓病」などの基礎疾患を持っていたとのこと。

    今年も何人かインフルエンザによって亡くなった方がいます。
    インフルエンザにかからない為にもしっかりと予防しましょう!!!

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    [ 2011/03/04 11:08 ] 生活・健康 | TB(0) | CM(0)