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    [ 2009/09/02 11:48 ]

    筋トレを始めて、脂肪と筋肉では筋肉の方が重い!ということを知る

    さて筋トレを始めて2日目となりました。

    筋肉をつければ体重が増えるだろうと単純に考えていたのですが、筋トレをすると脂肪が燃焼されるから逆に痩せるんじゃないかと心配になったので、脂肪と筋肉の関係について調べてみました。

    すると興味深い記事がありました。

    以下はAllAboutの和田 清香さんがガイドを務める記事の抜粋です。

    脂肪と筋肉は比重が違いまして(脂肪より筋肉が重い)、脂肪が減って筋肉が増えると見かけはスリムになっても体重は逆に重くなるという現象が起こることすらあります。


    また、豚の背脂ともも肉を使った実験では

    体積が同じとするとモモ肉は背脂の約1.13倍重い(1.04÷0.92=1.13)ことが分かりました。

    始めにも言いましたが、モモ肉は100パーセントの筋肉ではないし、背脂も100パーセントの脂肪ではないことを考えると筋肉は脂肪よりおよそ1.2倍重いというのが妥当な線のようです。


    とのこと。

    つまり筋肉は脂肪より重い為、筋トレで筋肉を付けることは太る事に繋がるって事なんですよね!

    筋肉と脂肪について理解できたので、今日もせっせと筋トレに励みます!!


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    (9月2日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】おにぎり = 150kcal
    【  昼の食事   】会社の弁当 = 400kcal
    【    間食     】おにぎり = 150kcal
    【  夜の食事   】餃子、ごはん、ポテトサラダ = 800kcal
    【太る為にしたこと】筋トレ実行中
    【 総摂取カロリー 】1500kcal
    【    体重     】49.2kg
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    [ 2009/09/02 11:48 ] 太る方法【筋トレ】 | TB(0) | CM(0)


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