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    [ 2009/09/04 11:20 ]

    筋肉を成長させ、太るにはゴールデンタイムを逃すな!

    さて体重を増やしたい、太りたいが為に筋トレをやってみてる訳ですが筋トレについて調べていると興味深い事が書かれていました。

    筋トレをすると当然筋肉が破壊されます。そして、破壊された筋肉が修復され以前よりもしっかりとした筋肉ができあがるため、筋肉の量が増えます。

    破壊された筋肉の補修のために、たんぱく質が必要なのですが、とくに筋トレ後の30分間を【筋肉のゴールデンタイム】と言って破壊された筋肉の補修のために、たんぱく質がとても必要な時間らしいんです。

    この重要な【筋肉のゴールデンタイム】にたんぱく質を摂るのと摂らないのでは、筋肉が大幅に成長するしないに大きな差がでると書かれていました。

    筋トレをして、管理人のようにビールを飲んでいてはせっかくのゴールデンタイムを台無しにしているのです!

    筋トレをして太ろうとしている痩せている皆様、ぜひこのゴールデンタイムを活用して太りましょう!!

    しかし、この日記最近筋トレの日記みたいになってきたな?(汗)

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    (9月4日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】おにぎり = 150kcal
    【  昼の食事   】会社の弁当 = 500kcal
    【    間食     】おにぎり = 150kcal
    【  夜の食事   】ご飯、魚、野菜炒め = 700kcal
    【太る為にしたこと】筋トレ実行中
    【 総摂取カロリー 】1500kcal
    【    体重     】48.8kg
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    [ 2009/09/04 11:20 ] 太る方法【筋トレ】 | TB(0) | CM(2)


    お久しぶりです^^
    筋トレって太るのに効果あるんですね~。逆にスリムになっちゃうイメージでした^^;
    筋トレやって、その30分間にとるタンパク質のことなんですが、効率的にとれる食べ物は主に何がありますでしょうか?良かったら教えてください^^
    [ 2009/09/05 21:02 ] [ 編集 ]

    Re: タイトルなし

    お久しぶりです!
    ご質問の答えですが、記事にしておきましたんでまた読んでやってください☆

    > お久しぶりです^^
    > 筋トレって太るのに効果あるんですね~。逆にスリムになっちゃうイメージでした^^;
    > 筋トレやって、その30分間にとるタンパク質のことなんですが、効率的にとれる食べ物は主に何がありますでしょうか?良かったら教えてください^^
    [ 2009/09/08 14:55 ] [ 編集 ]

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