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    [ 2009/09/08 14:53 ]

    「痩せの大食い」と「デブの小食」

    ふと、「自分はなぜ痩せているんだろう」と不思議に思うことがあります。

    食事も普通に摂っているのに、周りと比べるとやはり痩せています。

    逆に太っている人も「なぜ太るんだろう」と思うのでしょうか?

    太る人もいれば管理人のように痩せる人もいます。

    基本的には摂取するカロリーが消費するカロリーより多ければ太り、逆なら痩せるわけですが、どうやらそう単純にはいかないみたいですね。

    人間は食料から栄養分を得ていますが食べた分を100%吸収しているわけでなく、またその吸収率にも個人差や体調による差があります。

    また消費カロリーについては、安静時に消費する基礎代謝と、運動によって消費されるカロリーがあり、基礎代謝は年齢や体質によって差があり、一般に若い人、筋肉質の人が高いとされています。

    運動によるカロリー消費については、運動の量だけでなく質の問題もありますし、無意識の運動分も含まれ体質によっても多少の差はあるようです。

    いわゆる「痩せの大食い」と言われる人は、食料からの栄養吸収率が低い、基礎代謝が大きい、運動で消費している、のどれかになるのでしょう。

    ただし逆の「デブの少食」というのはないと思います…

    太っている人は必ず痩せている人よりも食べています。

    水だけでふとる!という人がたまにいますが、そんなことしたら確実に痩せますから!


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    (9月8日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】パン、ジュース = 530kcal
    【  昼の食事   】会社の弁当 = 400kcal
    【    間食     】ココア = 237kcal
    【  夜の食事   】ご飯、餃子、ロールキャベツ、もずく = 800kcal
    【太る為にしたこと】筋トレ実行中
    【 総摂取カロリー 】1967kcal
    【    体重     】48.7kg
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    [ 2009/09/08 14:53 ] 太る為の知識 | TB(0) | CM(0)


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