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    [ 2011/01/26 11:37 ]

    バストアップにも効果的!痩せている人の為の持続できる簡単筋トレ。

    バストアップにも効果的!痩せている人の為の持続できる簡単筋トレ。

    痩せているとプールや海水浴に行くのって嫌で嫌で仕方ありませんよね。
    だって貧弱のもやしっ子だもん。

    毎年、夏が近づいてくると「よし!筋トレしよう!」と決意するものの、長続きせずに終わってしまいます(汗)
    過去数年間全く同じ事の繰り返しであります。

    さて最近体重が増えつつあるので、ここで心機一転筋トレをして、ムキムキナイスバディを手に入れたいと思うのです(笑)

    が!基本私は三日坊主です(汗)
    酷いときは2日坊主で終わります。

    こんななまくらな私でも最低1週間は持続できる筋トレを見つけたのでご紹介。
    女性の方であればバストアップにも効果があるらしいですよ☆ムフフ☆



    持続できる筋トレとは?


    さて気になる筋トレの方法ですが、器具などは一切使いません。
    また鍛える部分は主に胸!!!そして二の腕!!

    痩せている男子は基本胸がまな板のようになっているし、うでもポッキーのようです(笑)
    そんなぺったんこな胸や細い腕を鍛えるのが今回の目的です。

    また、女性であれば胸を鍛える事でバストアップやおっぱいが垂れにくくなるそうです。
    また余分な脂肪のついた二の腕も引き締められます!

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    これはやるしかないっしょ!!
    ということで筋トレの手順を説明。

    1. 胸の前で手を合わせる。(イメージ的にはお祈りするみたいな感じ)
    2. できる限り、力一杯手を、息を吐きながら、10秒くらい押し合う。
    3. 一日3セット以上おこなう。

    こんな感じ↓

    胸の筋トレ

    以上!
    たったこれだけです(笑)
    超簡単でしょう?

    これなら毎日どこでも出来ます。
    オフィス仕事でもストレッチがてらに出来ますね!

    さらに筋トレをする際は、どの筋肉を使っているかを意識することでトレーニングの効果が上がるそうですので試して見て下さい。

    さぁ皆も、レッツ!ムキムキー!



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    (1月26日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
    【  昼の食事   】会社の弁当,エレンタール = 600kcal(脂質5g)
    【   間食    】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
    【  夜の食事   】ご飯,八宝菜,味噌汁,大根おろし,エレンタール = 900kcal(脂質25g)
    【 総摂取カロリー 】2200kcal(脂質30g)
    【 体重(朝計測時)】51.3kg
    【 体重(夜計測時)】52.6kg
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    [ 2011/01/26 11:37 ] 太る方法【筋トレ】 | TB(0) | CM(0)


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