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    [ 2011/01/27 15:34 ]

    痩せすぎの彼氏をお持ちの方へ

    痩せすぎの彼氏をお持ちの方へ

    私のこんなブログでも日々様々な方が見にきてくれます。
    だいたいの方が、自分自身太りたい!と思っている方なのですが、中には自分ではなく他人を太らすにはどうすればよいのか?という疑問をもってこのブログに来られる方もいるようです。

    アクセス解析のキーワードを見ていると

    「痩せ過ぎの彼 太らせる 間食」

    とか

    「痩せ過ぎの彼 太らせるための間食」

    とかで検索されている方がいました。
    これを見たとき

    「あぁ、彼女に大事に思われているんだなぁ?.。.:*・゚゚・(´ー`).。*・゚゚・*:.。.」

    と暖かい気持ちになりました。
    やはり痩せていると心配されてしまうんですね(汗)

    そんな優しい彼女に「こんなのどうでしょう?」って事で提案してみました。



    相手の状態を知る


    まずは相手のことを知らなければ手は打てませんよね。
    付き合っているのであればだいたい相手のことは分かるでしょう。
    でもさすがに3食何食べてるかの食生活についてまでは、把握出来ていないのではないでしょうか?

    ですのでまずは相手の食生活の実態を掴みましょう!
    事細かに聞く必要はないので

    1. だいたい朝は何を食べているのか?
    2. 昼は外食なのか?弁当なのか?
    3. 夜はどれくらいご飯だべるのか?どんぶり一杯なのか、普通のお茶碗なのか?
    4. 間食(お菓子など)をしているのか?

    などさりげなく聞き出してみましょう。
    これで1日の摂取カロリーが予測できます。

    摂取カロリーを知る


    相手の食生活が分かればそこからおおよその摂取カロリーが計算出来ます。
    一日の摂取カロリーは太る為には絶対必要な情報ですので、これを把握しないと始まりません!

    例えば「朝何食べてるの?」と聞いて「んー、大体パンと紅茶だけ」と言えば、およそ朝は200?250kcalくらいかな?とか、サイトを使えば大体分かります。

    朝食のカロリー|カロリー辞典|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

    お昼もコンビニ弁当が多いのであれば、だいたい500?800kcalかな?
    みたいな感じでオッケーです。

    ザックリでも構わないのでこれで相手の一日の摂取カロリーを把握します。
    生活スタイルによって目安となる1日の必要摂取カロリーは変わってきますが

    成人男性では1日2000?3500kcal
    成人女性では1日1800?2800kcal

    くらいは目安として摂取したいところです。
    恐らく痩せている人はこの値を大きく下回っているはずです。

    やせたい人は食事を抜いてはいけません

    補う


    相手の一日の摂取カロリーが分かれば次は実際にカロリーを補っていくわけです。
    んでここで知っておいて欲しいのは、体重を1キロ増やすには約7200kcal必要だと言うこと。

    体重を1kg増やすには約7200kcal必要 [2010/06/04]

    ですので、相手の一日の平均摂取カロリーが1600kcalくらいだったとして、1ヶ月で1キロ増やしたいとします。

    7200kcal/30日=240kcal

    となり、1日余分に240kcalとれば1ヶ月で1キロ増えます。
    すなわち相手に1840kcal以上摂取してもらえれば良いわけです。
    これを目安にして相手に合った食事を勧めてあげればいいのです。

    例えば、晩のご飯をおかわりするだけで、男の茶碗では150gで約252kcalになりますし、4枚切りの食パン一枚食べれば、約240kcal摂取出来ます☆

    このように食事にちょっとだけプラスするだけでも、毎日の積み重ねで確実に太れます。
    あと手軽に間食したい場合は、カロリーメイトなどが便利でしょう。




    1本が100kcalあるので、3本食べれば十分カロリーが摂れます。
    このような感じでカロリー計算をすれば、太らせてあげる事が出来るのではないでしょうか?

    それでも太らない!


    カロリー計算もしているし、持続してカロリーも補っているのに体重が増えない!!
    って言う方もいるかもしれません。
    そういう場合は、胃腸の機能がおかしいか、違う病気が潜んでいる場合があります。
    私の場合がそうでした。

    新事実!今まで太れなかった原因は「クローン病」だった! [2010/11/06]

    ですので、本当に太らない場合はお医者さんへ相談しに行きましょう。
    なにか解決策が見つかるかも知れません。

    以上、痩せすぎの彼氏・彼女をお持ちの方へのアドバイスでした☆




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    (1月27日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
    【  昼の食事   】会社の弁当,エレンタール = 600kcal(脂質5g)
    【   間食    】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
    【  夜の食事   】ご飯,野菜鍋,ほうれん草のお浸し,団子 = 800kcal(脂質20g)
    【 総摂取カロリー 】2000kcal(脂質25g)
    【 体重(朝計測時)】51.4kg
    【 体重(夜計測時)】52.0kg
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    [ 2011/01/27 15:34 ] 太る為の知識 | TB(0) | CM(0)


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