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    [ 2011/02/23 12:45 ]

    消化吸収が悪いかどうかチェックする3つの方法

    消化吸収が悪いかどうかチェックする3つの方法

    痩せている人は太れない原因というものが必ず存在します。

    食生活が原因だったり、生活リズムや病気が原因の場合などいくつかあげられます。

    そんな原因の一つに「消化吸収が悪い」という原因があります。
    これは、何らかの胃腸の問題によって、食べたものが上手く消化吸収されない状態の事をいいます。

    一般的に、摂取した食べ物ののうち、92?97パーセントが消化吸収されるらしいです。
    しかし、消化吸収が悪いと食べ物から栄養が十分に吸収されず、身にならない為に痩せてしまうのです。

    はたして自分は消化吸収が悪いのか??
    それを調べる方法をご紹介します。



    方法その1「本当に十分なカロリーを摂取しているかを調べる」


    自分が痩せているのは腸の消化吸収が悪いからだ!!と思っているあなた。
    本当にそうですか???

    きちんと自分の食べているカロリーを把握していますでしょうか?
    腸の消化吸収が悪いから痩せていると思っている人も、まずは自分の食生活をチェックしてみましょう。
    消化吸収が原因で痩せているのではなく、実はカロリーやたんぱく質の摂取が不足している可能性があるかも知れません。

    いっぱい食べているつもりの人が、実はあまり食べていなかったり、あまり食べていないつもりの人が実はけっこう食べていたりと、カロリーを計算することで実態を把握することができます。

    消化吸収の異常を疑う前に、まずは自分の食べた物を把握しカロリーなどを調べて見て下さい。
    手帳や携帯のアプリなどで管理しても良いでしょう。

    [ 関連記事:太る為に活用したいAndroid用アプリ「eat-app(イートアップ)」 [2010/12/06] ]
    [ 関連記事:太る為の逆レコーディングダイエットを実践しよう [2010/09/28] ]
    [ 関連記事:痩せている人は「レコーディング太り」を実践してみよう! [2010/08/02] ]

    もしカロリーが足りていなければ、間食するなどしてカロリーアップを目指してみましょう☆

    [ 関連記事:カテゴリー [ 体重増加実験【間食】 ] ]

    方法その2「自分の便を調べる」


    なぜ自分のウ○チ君を調べるのか?
    それは、消化吸収が悪い場合、下痢、体重減少、疲労、お腹の張り、おなら、むくみ、貧血などの症状がでます。

    下痢がなくても、食べ物が消化されないまま便に混じっていたり、便がやたら臭ったり、便器の中で浮いたり、くっついてちゃんと流れない場合などは消化吸収不良の可能性があるのです。

    ですので、下痢が多かったり、食べ物がそのまま便として出てきたり、脂肪便(べっとり臭い)などがないかチェックしてみましょう。

    また、飲み込むようにしてあまり噛まずに食べている人は、よく噛むように工夫たほうが良いでしょう。

    誰も気づかなかった噛む効用

    方法その3「病院で調べる」


    最終的に調べる方法は病院です。

    カロリーが十分に摂取できているのに、便に異常があったり、貧血、疲労、体重減少などがある人は、病院で診てもらいましょう。

    胃腸の症状は複雑で、おもわぬ病気が潜んでいたり、栄養素が十分に吸収できない状態が続くと、栄養不足や疲労が酷くなり、別の病気を引き起こすこともあります。特に、一ヶ月で急に体重が減ってきた(5キロとか10キロ)人は、必ず病院に行って調べてもらいましょう。

    ちなみに私はその結果クローン病が見つかりました(汗)

    [ 関連記事:下痢が1週間以上続くようなら病院へGO! [2010/11/19] ]
    [ 関連記事:新事実!今まで太れなかった原因は「クローン病」だった! [2010/11/06] ]
    [ 関連記事:痩せている人は要注意!吸収不良症候群という病気があるらしい [2010/10/21] ]

    以上が消化吸収が悪いかどうかチェックする3つの方法です!
    心当たりがある方は調べて見て下さい☆



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    (2月23日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】おにぎり2個 = 400kcal(脂質5g)
    【  昼の食事   】会社の弁当 = 300kcal(脂質5g)
    【   間食    】なし
    【  夜の食事   】ご飯,おでん = 800kcal(脂質20g)
    【 総摂取カロリー 】1500kcal(脂質30g)
    【 体重(朝計測時)】52.4kg
    【 体重(夜計測時)】53.1kg
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    [ 2011/02/23 12:45 ] 生活・健康 | TB(0) | CM(0)


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