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    [ 2011/03/30 13:14 ]

    痩せないように工夫しながら忙しくなってきた今日この頃を乗り切っています2

    痩せないように工夫しながら忙しくなってきた今日この頃を乗り切っています2

    久しぶりに更新が滞ってしまいました(汗)

    と言うのも3月は決算時期なので何かとバタバタしています(忙)

    やらなければならない事が増えてくるとおろそかになるのが食生活ですよね。
    お昼休憩返上で仕事をしなくちゃいけなかったり、夜遅くまで残業して夜ご飯を食べるのが遅くなってしまったり…などなど。

    私も以前働いていた職場ではめちゃくちゃ忙しく、食生活のリズムが最低だったのもあり、みるみる体重が減っていったのを覚えています。

    忙しい時だからこそしっかりとエネルギーを補給しましょう!!!



    10秒メシ


    忙しくて食べる暇がない!!って人にはやはり10秒メシでお馴染みのウイダーinゼリー(ウィダーインゼリー)がオススメです!

    手軽に食べれて、なおかつ約180kcal補充することが出来ます。(エネルギーインの場合)
    またゼリー状なので消化吸収もよく、お腹の弱い人にも安心です☆

    私もよく時間が無いときはウイダーinゼリー(ウィダーインゼリー)で乗り切っていました。
    まぁカロリー量はそんなに多くはありませんが、何も食べないよりは遙かにマシですので、時間に追われている方はお試し下さい!

    カロリー重視


    ウイダーinゼリー(ウィダーインゼリー)もいいけどやっぱりカロリー量が少なくてイヤだ!!!
    という人にはやはりカロリーメイトがおすすめです!

    カロリーメイトは1本で約100kcalありますので、4本入りの物だと合計400kcal摂取出来ます。

    1食分としては少ないかも知れませんが、腹持ちがいいので空腹感も満たされますし、その他の栄養成分も一度に摂取できて効率がいいです☆

    私の現状


    最近私もバタバタしていますが、ご飯だけは絶対に食べるようにしています。
    痩せている私にとって、一食抜かすことがどれだけの致命傷になるかは自分がよく分かっています(笑)

    気を抜くと1kgなんて速攻で減ってしまいますからね(汗)
    痩せている人にとっては数百グラムでもとても貴重なのです!!

    ですので最低でも一日1800kcal近くは摂ろうと努力しています。
    そのかいがあってか、現在の体重は53キロ台後半をキープ出来ています。

    時間に余裕があれば2000kcal以上食べて、もう少し体重を増やすことが出来ると思うんですがね(^^;)
    まぁ体重が減らないだけ良しとしておきましょう。

    もう少し忙しい時期が続くのでなんとか乗りきっていきたいと思います!!!!
    ガンバレ俺!!



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    (3月30日の管理人の食事と体重)
    【  朝の食事   】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
    【  昼の食事   】会社の弁当,エレンタール = 600kcal(脂質5g)
    【   間食    】エレンタール = 300kcal(脂質0g)
    【  夜の食事   】ご飯,魚,ひじき,スープ = 900kcal(脂質20g)
    【 総摂取カロリー 】2100kcal(脂質25g)
    【 体重(朝計測時)】53.6kg
    【 体重(夜計測時)】54.3kg
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    [ 2011/03/30 13:14 ] 生活・健康 | TB(0) | CM(0)


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